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  • 断食研修での過ごし方

    2013.09.02 Mon

    こんにちは、企画開発の福永です。

     

    以前ちらっとお話しましたが、断食研修に参加させて頂きました。

    数ある研修の中で、いろんな意味で人気の高い断食研修。その実態は社員の健康を考えて、

    伊豆の施設で10日間(断食は7日間)、規則正しい生活と運動を行う、体質改善を目的とした研修です。

    参加条件を分かりやすく説明しますと、

     

    上司)君、最近お腹でてきたんじゃない?

     

    メタボ社員)そ、そんなことないですよ!着膨れです。

     

    上司)Yシャツなのに着膨れか。それにデスクワークばかりで運動もしていないんじゃないか?

     

    メタボ社員)ジョギングを少々。

     

    上司)最近いつ走ったの?

     

    メタボ社員)春先に・・・。梅雨とかあったし、夏は汗をかきますので!

     

    上司)断食、行こうか。

     

     

    聞いた話です。フィクションです。健康診断で再検査になった方や、健康でも何年も行っていないと参加しやすいです。

     

    私は健康診断で再検査となったため、参加することができました。(5年ぶり2回目)

    やせ過ぎ+中性脂肪が足りなくての再検査なんですけどね。

    健康診断で言われた目標体重は+5kg、しかし断食しながら増やすのは至難の技ですので、

    たくさん運動をすることを目標にがんばってきました。

     

     

    毎朝6:30から1時間ほどのウォーキング。早朝は涼しくて気持ち良いですね。

     

     

    日中は観光地を巡って歩いたりもします。とにかくひたすら歩きます。

     

     

    下界は誘惑がいっぱいです。

     

     

    こちらが断食中の主食、人参ジュース。おすすめな飲み方はレモンを絞って入れます。

    喉を通過した瞬間に訪れる独特の風味を、梅干しをほおばることでマイルドにごまかせます。

    8日目以降の補食が始まると念願の固形物が食べられます。バランス良い食事で、とても美味しかったです。

     

    不足しがちな塩分は部屋に置いてある塩を直接口に含みます。

    他に体を温めるしょうが湯に、糖分を摂取する黒砂糖を入れて飲んだりします。

    運動は他にプールで泳いだり、卓球やボウリングをしました。

     

    たくさんウォーキングした後は露天風呂で汗を流し、サウナで汗をまたかく。

    ゆったりと規則正しい生活を行なったことで、体重は-3kgに落ちました。ぽっちゃり系の社員は-5kg以上いったとか。

    なにごとも目標をもって、計画的に行なうことが大切ですね。

    どんな仕事でも体が資本。良い仕事をするためにも健康第一で過ごしたいです。

     

    fuku.jpg 目標体重が+8kgに遠のいてしまった福永でした。

     

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